「跑步可以減肥嘛？」
最近慢跑可以說是全民運動，常常在公園或是路上可以看到許多跑步的朋友，也有非常多的慢跑活動在推廣，這是非常棒的事情！
慢跑的好處有什麼？
增加心臟的強度（有氧運動）
慢跑是一種有氧運動，可以有效的增加心肺功能，心肺好，運動時效相對較長，如果你的需求是想提昇「精神體力」跑步是很棒的一種訓練！
那慢跑可以減肥嘛？
其實很多運動都可以達到減重的效果.
慢跑持續40分鐘可以開始燃燒脂肪，可以提高新陳代謝。
但是跑步減肥的效果非常有限！
通常跑步減肥，減去的多半是身上的「水份」...有做體重控制的朋友會在跑步後只喝水或豆漿.甚至不吃....體重確時在短時間掉了一些......卻不知.....
把自己的「肌肉」給減去了！
然後...脂肪還在身上....降了體重...
卻不結實.....
我們碰到非常多這樣的案例...跑步跑1年還是沒有瘦....
通常減肥成功不會是單一要素而已
如果只靠運動...而飲食沒控制，那也瘦不下來。
如果只吃少少，而沒運動，你也很難有好身材。
完美的體態需要俱備幾件事：
1：充足的水份
2：適量的運動
3：足夠的睡眠
4：均衡的營養
5：快樂的心情
養成習慣很重要！不是現在開始，就是以後才開始，你想什麼時候開始呢？
Search